Oreillers pour dormir

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Coussins de lit : « accessoire » indispensable pour garantir un repos parfait

Comme on le sait, de nombreuses heures de la journée sont consacrées au repos, utile pour recharger les batteries après des journées chargées. Pour garantir que le repos se déroule de la manière la plus efficace et régénératrice possible, lematelaset le sommier à lattes ont un rôle déterminant, mais l'utilisation de coussins est fondamentale pour compléter le « travail ».

Les oreillers de lit sont importants car ils soutiennent les cervicales tout en maintenant le bon alignement entre la tête, le cou et la colonne vertébrale, évitant ainsi de se retrouver avec des douleurs gênantes au réveil le matin.

Pour identifier le meilleur oreiller qui vous convient, il faut d'abord identifier les éléments saillants dont on peut tirer des suggestions tels que :

  • la position dans laquelle vous dormez ;
  • poids;
  • la température ambiante ;
  • facteurs qui permettent aux muscles de se détendre et favorisent une bonne respiration, nécessaire à une bonne nuit de repos.

Oreillers pour le lit et la position de sommeil

Sicun élément important dans le choix des oreillers idéaux pour le lit est la position dans laquelle nous dormons principalement la nuit, ou plutôt la position que nous avons tendance à adopter pendant le sommeil, donc en fonction de cela, il est possible de choisir entre les types suivants en fonction de certaines hauteurs :

  • Position couchée, ventre en l'air : un appui trop bas accentue la lordose cervicale, tandis qu'un oreiller trop haut accentue la cyphose dorsale. Il est préférable d'utiliser un oreiller moelleux, d'épaisseur moyenne, en mémoire ou en latex.
  • Position d'un côté, en position fœtale, mais avec un appui bas ou trop haut, la colonne vertébrale prend une position non naturelle. Il est préférable d'utiliser un oreiller dur, d'épaisseur moyenne-élevée, en mémoire ou en latex.
  • Position couchée, sur le ventre (pour diverses raisons, c'est la pire position que l'on puisse adopter pendant le sommeil), en revanche, c'est l'inverse de ce qui se passe dans la position couchée qui se produit. L'utilisation d'un oreiller doux, de faible épaisseur, en plumes ou synthétique est préférable.
  • Position retournée plusieurs fois : Il est préférable d'utiliser un oreiller souple ou dur, d'épaisseur moyenne, en latex
  • Pour les personnes allergiques : Il est préférable d'utiliser un oreiller en matière synthétique, à mémoire de forme ou en latex

Les mesures des oreillers pour le lit

En ce qui concerne lamatelaset pour les sommiers, il est également important de choisir les bonnes mesures pour l'oreiller, des éléments tels que la largeur et l'épaisseur de l'oreiller doivent être choisis de manière ciblée.
Deux bonnes règles à prendre en considération pour éviter les douleurs gênantes au réveil le lendemain matin sont :

  • lesépaisseurl'oreiller doit être adapté à la position dans laquelle vous dormez habituellement ;
  • largeurde l'oreiller ne doit jamais être inférieur à celui de vos épaules.

Alors pour faire une liste :

  • Oreiller bas: l'épaisseur est de 10cm, convient aux enfants et aux dormeurs enclins, elle a pour effet de réduire la pression du cou Si vous voulez dormir avec un tel oreiller, il doit être doux
  • Oreiller moyen: l'épaisseur est de 12-13 centimètres, parfait pour ceux qui dorment sur le dos, il doit être plus bas que les épaules et moyennement dur.
  • Oreiller moyen-haut: l'épaisseur est de 15 centimètres, idéal pour ceux qui dorment couchés sur le côté, il doit forcément être difficile de garder la tête et le cou alignés avec les épaules.

Le matériel de rembourrage

Lors du choix des meilleurs coussins de lit, le matériau de rembourrage peut être une autre variable importante : on distingue généralement 4 types de rembourrage, à savoir :

  • Mousse à mémoire de forme: l'oreiller est en mousse de polyuréthane, mais la caractéristique principale est que l'oreiller maintient la forme de la tête et du cou pendant environ 30 secondes lors du changement de position, il ne convient donc pas à ceux qui s'agitent beaucoup pendant le sommeil, alors qu'il est idéal pour ceux qui dorment sur le dos, sur le côté ou ceux qui ont une construction robuste.
  • Latex: dans ce cas, l'oreiller peut être d'origine naturelle ou synthétique ou un mélange des deux, il offre un excellent soutien à la tête et au cou, est considéré comme adapté aux personnes particulièrement grandes et de bonne taille, et en général à celles qui dormir sur le côté , étant le latex capable d'absorber bien les mouvements du corps, il est donc également recommandé pour ceux qui bougent pendant le sommeil. Hypoallergénique et anti-acarien.
  • Synthétique: l'oreiller a un rembourrage dans la plupart des cas en fibre de polyester, et est plutôt doux, donc adapté aux enfants, aux minces et à ceux qui dorment sur le ventre. Le coussin synthétique est également respirant.
  • La plume: l'oreiller est d'origine naturelle, avec des plumes provenant d'oies ou de canards, il est moelleux et se déforme puis revient à la position de départ. Il n'offre pas de soutien particulier au cou, il convient donc à ceux qui dorment sur le ventre, alors qu'il n'est pas recommandé aux enfants et aux personnes allergiques, et même à ceux qui sont agités dans leur sommeil ou qui ont une corpulence solide ne le font pas. trouvez le soutien idéal dans cet oreiller. .

Coussins de lit spéciaux

Il existe également des coussins de formes particulières qui permettent de résoudre certaines situations :

  • oreiller cervical: idéal pour ceux qui souffrent constamment de ce trouble, qui parvient à s'adapter parfaitement à la forme du cou et de la tête, améliorant considérablement la situation de ceux qui se réveillent généralement le lendemain matin avec une douleur intense.
  • oreiller lombaire: qui permet aux personnes qui ont généralement une mauvaise posture d'adopter la bonne position sur les chaises, fauteuils et canapés.
  • oreillers anti-escarres: ce qui rend l'apparition des plaies plus difficile ou réduit la douleur de ceux qui les ont déjà, rendant le repos ou l'assise des personnes malades et handicapées plus confortables.

Conseils utiles

Bien entretenu, un oreiller peut avoir une longue durée de vie, mais l'idéal serait de le changer au bout de 5 ans.
Il existe un certain nombre de mesures que nous pouvons prendre pour nous assurer de prolonger la longévité de notre oreiller : tout d'abord le laisser aérer avant de faire le lit, l'exposer à l'extérieur au moins une fois par semaine, et le retourner souvent, afin de le déformer. .
L'oreiller en lui-même ne doit être lavé qu'une à deux fois par an, mais il vaut quand même mieux l'acheter lavable, et le recouvrir de taies d'oreiller à laver environ tous les deux mois.

Rappelons qu'un bon repos est aussi garanti par la salubrité de l'oreiller, il est donc important qu'il soit équipé de doublures antibactériennes et anti-acarien : surtout en été, mais pas seulement, la nuit on transpire beaucoup, donc l'humidité qui se crée à l'intérieur du rembourrage pourrait devenir un terrain fertile pour les agents pathogènes : c'est pourquoi il est également important que l'oreiller soit respirant, aidant à maintenir l'oreiller dans un parfait état d'hygiène.
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